薬剤ガイド

Shotsy 代替アプリ 2026｜GLP-1注射記録アプリを正直に比較｜Havit vs Shotsy

Creator: HAVIT Editorial Team
Published: 2026-07-02T00:00:00.000Z

執筆 HAVIT Editorial Team監修 HAVIT Medical Advisory · Editorial Medical Review Board

更新 2026-07-02· 4 分

本記事は一般的な情報提供のみを目的としており、専門医による診療・診断・治療の代わりとはなりません。健康に関する判断は必ず医療従事者にご相談ください。

結論

オゼンピックやゼップバウンドで Shotsy の代替アプリを探す方へ。Shotsy 注射記録アプリの長所と足りない点、オールインワン GLP-1 アプリとの正直な比較。

医療上の注意：本記事は情報提供のみを目的とし、医療アドバイス・診断・用量指示ではありません。GLP-1 は重大なリスクを伴う処方薬です。用量や使用方法は必ず処方医・薬剤師の指示に従い、アプリの表示を根拠に用量を変更しないでください。

「Shotsy 代替」を検索した方は、専用の GLP-1 トラッカーという発想自体は気に入っていて、もっと自分に合うものがないかを確かめたいのだと思います。注射の記録だけでなく、体組成、習慣づくり、最初の1週間を過ぎても続けさせてくれるコーチングまで欲しいかもしれません。本記事は特定アプリの宣伝ではなく中立的な比較です。Shotsy は本当に良いアプリで、その長所と、オールインワンのウェルネスアプリが勝る点を正直に整理します。

Shotsy が優れている点

Shotsy は週1回（または毎日）の GLP-1 投与を中心に設計され、その仕事をきれいにこなします。

ワンタップ記録と本物の注射部位マップ

注射や錠剤をワンタップで記録し、投与履歴を丸ごと残せます。Shotsy には部位を切り替えるよう促すビジュアルな体マップがあります。同じ場所に打ち続けると硬結（しこり）や炎症の原因になるため、この機能こそ専用トラッカーと「カロリーアプリの流用」を分ける核心です（Shotsy）。

スマートなリマインダーと次回投与カウントダウン

週1回の注射や毎日の経口投与に合わせて正確なスケジュールを設定でき、カウントダウンと次回通知で打ち忘れを防ぎます。

投与に結びつく副作用記録

吐き気・頭痛・倦怠感などの症状を、特定の投与量・部位・食事と結びつけて記録できます。GLP-1 利用者の40〜70%が消化器系の副作用を経験するため役立つ機能です（BioSpace）。

幅広い薬剤対応と2026年アップデート

Shotsy はオゼンピック、ウゴービ（注射・錠剤）、マンジャロ、ゼップバウンド、リベルサス、サクセンダなどに対応します。バージョン3.0（2026年3月）では経口 GLP-1 錠剤の記録と、目標体重に達した人向けのメンテナンスモードを追加し、栄養・たんぱく質・水分の記録や Apple ヘルス連携も備えます（App Store の Shotsy）。

オールインワン志向のユーザーに Shotsy が物足りない点

これは Shotsy の批判ではありません。核心機能をしっかりこなす集中型ツールです。ただし「優れた注射トラッカー」と「GLP-1 の道のり全体を管理する」ことは別の仕事です。

体組成（筋肉と脂肪）のビューがない

GLP-1 による減量は脂肪だけではありません。GLP-1 治療で減った体重の約**20〜40%が筋肉（除脂肪量）**の可能性があります（Neeland ほか, Diabetes, Obesity and Metabolism, 2024）。Shotsy は体重を記録しますが、筋肉と脂肪の別は示しません。「正しい体重」を落とせているかを教える数字です。

記録であって、行動変容ではない

Shotsy は起きたことを記録します。本当に難しいこと——副作用のつらい週を乗り越え、薬をやめても残る習慣を作ること——は、エビデンスに基づく指針が重視する部分です。米国予防医学専門委員会（USPSTF）は肥満の成人に多要素の行動介入を推奨しています（USPSTF, Grade B）。トラッカーは記録するだけで、コーチはしません。

適応型 AIコーチがない

Shotsy のリマインダーはスケジュール型であって対話型ではありません。たんぱく質・副作用・パターンに反応して次の小さな一歩を促すアシスタントが欲しいなら、別種の製品が必要です。

単一目的のツール

食事・たんぱく質・体組成・歩数・習慣まで一緒に管理したいなら、Shotsy に2〜3個のアプリを足すことになります。オールインワンはそれを1か所にまとめます。

比較表：Shotsy vs オールインワン GLP-1 アプリ

機能・料金は頻繁に変わります。登録前に App Store・Google Play で確認してください。出典：Shotsy、Shotsy App Store。

Shotsy を使い続けるべき人・乗り換えるべき人

使い続けると良い人：すっきり集中した注射トラッカーが欲しい／注射部位マップと投与リマインダーが最優先／食事は別で記録している、あるいは不要な人。

代替を検討すべき人：体組成（筋肉と脂肪）、注射を中心とした習慣づくりとコーチング、AIアシスタント、3個ではなく1個のアプリが欲しい——または日本語環境を好む人。

Shotsy 代替アプリで確認すべき点

1
投与＋注射部位ローテーションの案内
Shotsy がすでに得意な核心。
2
体組成
体重ではなく筋肉と脂肪、除脂肪量の保護。
3
たんぱく質優先の食事記録
食欲が落ちる GLP-1 では、たんぱく質不足が筋肉喪失リスク。
4
習慣・行動変容の支援
数か月続けさせてくれる部分。
5
適応型コーチ
予約通知ではなく、自分のデータに反応する案内。
6
プライバシー
多くのウェルネスアプリは医療情報の特別保護対象外なので、エクスポート・削除の権限を確認。

まとめ

Shotsy は専用の GLP-1 注射トラッカーが欲しい人に正直におすすめできるアプリです。注射部位マップとリマインダーは本当に良い。物足りないのは注射の「まわり」——体組成、習慣、コーチングです。投与記録に加えて、筋肉・習慣・AIコーチまで1か所で欲しいなら、オールインワンがより良い Shotsy 代替です。

そうであれば、HAVIT アプリをお試しください。投与記録、たんぱく質優先の食事記録、体組成、習慣づくり、AIコーチを備え、1週間ずつ継続を支えるように作られています。

よくある質問

1. 2026年で最良の Shotsy 代替は？何が物足りないかによります。純粋な注射トラッカーなら MeAgain・Pep が近い水準です。投与記録に加えて体組成・習慣づくり・AIコーチが欲しいなら、HAVIT のようなオールインワンが向きます。必要（記録か、道のり全体の支援か）で選びましょう。

2. Shotsy は良い GLP-1 トラッカーですか？はい。ワンタップ投与記録、注射部位のビジュアルローテーションマップ、投与に紐づく副作用記録、リマインダー、2026年の経口 GLP-1 対応まで核心をよくこなします。集中型の注射トラッカーが欲しいなら良い選択です。

3. Shotsy は体組成・筋肉量を記録しますか？いいえ。体重は記録しますが筋肉と脂肪の別は示しません。GLP-1 減量の20〜40%が筋肉の可能性があるため、体組成ビューはオールインワンが専用トラッカーに勝る点です。

4. Shotsy は無料ですか？核心機能は無料で、一部の高度機能はプレミアム（多くは年$49.99前後）に含まれます。登録前に App Store・Google Play で最新料金を確認してください。

5. Shotsy に AIコーチはありますか？いいえ。Shotsy のリマインダーはスケジュール型で対話型ではありません。たんぱく質・副作用・パターンに反応して次の一歩を促すアシスタントが欲しいなら、適応型 AIコーチのあるアプリを探しましょう。

6. Shotsy と MeAgain、どちらが良い？どちらも良い GLP-1 トラッカーです。Shotsy は注射に集中してすっきり、MeAgain はより広いオールインワン機能と RDN 監修の栄養を備えます。ただしどちらもオールインワンほど体組成・行動変容を中心には置きません。何を重視するかで選びましょう。

7. 途中でアプリを変えても良い？はい。ただしアプリより継続の方が重要です。体組成・習慣・コーチング・言語など、特定の不足が継続を実際に妨げているときだけ変えましょう。

8. これらのアプリは医療アドバイスの代わりになりますか？いいえ。Shotsy・HAVIT を含むすべてのアプリは記録ツールであって臨床医ではありません。「推定薬物濃度」ビューは測定ではなく教育的な近似です。処方医・薬剤師の指示に従ってください。

なぜHAVITなのか — 薬の管理と行動変容をひとつに

GLP-1薬は体重をしっかり減らしてくれます。ただ、体重計の数字だけがすべてではありません。GLP-1で減った体重のおよそ20〜40%は、脂肪ではなく筋肉などの除脂肪量である可能性があり(Neeland他, Diabetes, Obesity and Metabolism, 2024)、薬をやめた後に習慣が根づいていなければ、効果は戻りやすいこともわかっています。だからこそ主要なガイドラインは、薬を治療の「すべて」ではなく「一部」と位置づけます。米国予防医学専門委員会(USPSTF)は、肥満のある成人に集中的で多面的な行動介入を提供するよう推奨しています(USPSTF, グレードB)。

HAVITは、まさにこの時代のために作られました。服薬の記録、体組成、栄養とたんぱく質、毎日の習慣づくり、そしてあなたに合わせて助言するAIコーチを、ひとつのアプリに。実際にHAVITのGLP-1ユーザー1,090人を分析したところ、記録を続けた人ほど強い習慣を築いていました(GLP-1習慣レポートを見る)。

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参考文献

Shotsy. GLP-1 Tracker for Mounjaro, Zepbound, and more. https://shotsyapp.com/
Shotsy. Shotsy GLP-1 Tracker — App Store. https://apps.apple.com/us/app/shotsy-glp-1-tracker/id6499510249
Shotsy. Why GLP-1 users need a new kind of health tracking app. https://shotsyapp.com/why-glp-1-users-need-a-new-kind-of-health-tracking-app/
Neeland IJ, et al. Changes in lean body mass with GLP-1–based therapies. Diabetes, Obesity and Metabolism (2024). https://dom-pubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/dom.15728
BioSpace. GLP-1 Side Effects Only One Factor Driving Patient Discontinuation Rates. https://www.biospace.com/drug-development/glp-1-side-effects-only-one-factor-driving-patient-discontinuation-rates
U.S. Preventive Services Task Force. Obesity in Adults: Interventions (Grade B). https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/obesity-in-adults-interventions

なぜ HAVIT — 薬と行動変容を1つのアプリで

GLP-1 は体重を大きく減らせますが、体重計の数字は物語の一部にすぎません。GLP-1 治療で減った体重の約20〜40%は脂肪ではなく筋肉（除脂肪量）の可能性があり（Neeland ほか, 2024）、新しい習慣が根づかなければ薬をやめた後に効果は薄れがちです。だからこそ USPSTF は多要素の行動介入を推奨します（USPSTF, Grade B）。

HAVIT は、薬の記録、体組成、栄養・たんぱく質、毎日の習慣づくり、そしてあなたに合わせる AIコーチを1つのアプリにまとめています。自社の GLP-1 ユーザー1,090人のデータでは、最も継続的に記録した人が最も強い習慣を築きました（GLP-1 習慣レポートを見る）。

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比較表：Shotsy vs オールインワン GLP-1 アプリ

機能	Shotsy	オールインワン GLP-1 アプリ（HAVIT）
投与・錠剤の記録	あり（ワンタップ）	あり
注射部位のビジュアルローテーション	あり	あり
副作用記録	あり（投与に紐づけ）	あり
リマインダー・次回カウントダウン	あり	あり
食事・たんぱく質の記録	あり	あり（たんぱく質優先）
体組成（筋肉と脂肪）	なし	あり
習慣・行動変容エンジン	限定的	あり
適応型 AIコーチ	なし（予約リマインダー）	あり
言語	英語中心	4言語（EN/KO/JA/ZH-TW）
料金	無料＋プレミアム（年約$49.99）	無料＋任意のコーチ

Havit（ハビット）は、GLP-1の服薬記録・体組成・毎日の習慣コーチングを1つにまとめたAIヘルスコンパニオンです。

よくある質問

HavitはShotsyより優れていますか？

何を記録したいかによります。Shotsyは一般的なカロリー・栄養記録に向いています。HavitはGLP-1の治療経過を軸に作られており、投与量と注射部位の記録、注射タイミングと結びついた副作用の傾向、体組成、除脂肪量を守るためのたんぱく質摂取までを扱います。GLP-1を使用中なら一般的なトラッカーが取りこぼす部分をHavitが補い、カロリー計算だけで足りるならShotsyで十分です。

ShotsyにはなくてHavitにある機能は何ですか？

投与量と注射部位のローテーション、注射タイミングに紐づく副作用記録、体組成の推移、そして記録データに合わせて調整される習慣コーチングです。服薬管理と行動変容をアプリ2つに分けず、1か所でまとめて扱います。

ShotsyからHavitに乗り換えられますか？

できます。多くの人は1〜2週間は両方を併用し、慣れた側で記録を続けながらHavitにGLP-1のスケジュールを設定します。投与リマインダーと副作用の履歴がたまってから移行すれば十分です。処方内容は変わりません。Havitは記録を支える伴走アプリであり、医療機器ではありません。

Havit（ハビット）とは？

Havit は、筋肉を守りながら減量するための AI ヘルスコンパニオンです。

カロリーだけを数えるトラッカーと違い、Havit は AI による体組成推定と、食事・水分・睡眠・歩数・生理周期・気分・GLP-1 の服薬記録を 1 つの日々のルーティンにつなげます。だから進捗を体重計の数字ではなく体組成で見ます。毎日のミッションは実証された行動変容技法を小さく繰り返せる行動に落とし込んだもので、韓国有数の代謝クリニックである Juvis Diet 出身の専門家の知見が反映されています。

Havit が自社で分析した GLP-1 利用者 1,090 名のデータでは、継続的に記録した人ほど一般ユーザーより強い習慣を築いていました。 GLP-1 習慣レポートを読む

Havit は GLP-1 の使用有無にかかわらず利用できます。ウェルネスアプリであり医療機器ではありません。体組成の結果は推定値です。

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