GLP-1(위고비·마운자로) 체중 감량 계산기: 목표 체중 예상

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GLP-1 체중 감량 계산기의 작동 방식

이 도구는 세 가지 일을 합니다. 첫째, 현재 체중과 키(kg/cm 또는 lb/in — 토글로 전환)를 받아 시작 BMI를 계산합니다. 둘째, 선택한 약물의 임상시험 평균 총체중 감량률을 적용합니다. 셋째, 그 최종 감량 폭을 증량(적정)과 정체 곡선에 따라 시간축에 배분합니다.

용량을 단계적으로 올리는 초기에는 감량이 완만하다가, 시험 종료 시점 근처에서 정체되기 때문입니다.

출력은 3·6·12개월 후 예상 체중과 BMI이며, 슬라이더로 최대 18개월까지 어떤 시점이든 확인할 수 있습니다. 공개된 평균치에 기반한 목표 체중 참고치일 뿐, 당신의 몸에 대한 약속이 아닙니다.

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계산의 근거가 되는 임상 수치

모든 추정치는 실제 시험의 평균값을 토대로 합니다. 도구 화면에도 명시하는 가정은 다음과 같습니다.

여기서 두 가지가 중요합니다. 오젬픽과 마운자로는 당뇨용 낮은 용량이라, 같은 성분이어도 비만 치료용으로 허가된 위고비·젭바운드보다 추정치가 작게 나옵니다(오젬픽과 위고비는 같은 세마글루타이드입니다). 그리고 개인수입·비허가 배합품은 표준화되어 있지 않아 어떤 수치든 특히 불확실하므로, 도구가 이를 명확히 표시합니다.

한국에서의 허가 현황 (반드시 확인하세요)

국내에서 **비만 치료제로 허가된 GLP-1은 위고비(세마글루타이드)**로, 2023년 허가 후 2024년 하반기에 본격 출시됐습니다. 오젬픽은 제2형 당뇨 치료제이며, 마운자로(티르제파타이드)는 2025년 말 국내 허가됐습니다. 젭바운드는 국내 미허가입니다. 해외 적응증이나 개인수입 제품을 그대로 대입하지 마세요.

처방·적응증 판단은 반드시 의사와 상의해야 합니다.

월별 곡선 (3개월이 12개월의 1/3이 아닌 이유)

감량 곡선은 직선이 아닙니다. 초기 몇 달은 용량을 단계적으로 증량하는 시기라 감량이 완만하고, 이후 속도가 붙었다가 68~72주 무렵 정체에 이릅니다. 이 계산기는 최종 감량 폭의 약 35%를 3개월, 약 62%를 6개월, 약 90%를 12개월에 도달하도록 배분하고 그 사이를 보간합니다.

매주 일정하게 빠진다고 가정하지 않고, 공개된 평균 곡선의 모양에 맞춘 것입니다.

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4단계로 사용하기

1. 현재 체중을 입력하고 필요하면 kg/lb 토글을 바꿉니다.
2. 키를 입력합니다(단위는 체중 토글에 연동). BMI 계산에 씁니다.
3. 약물을 선택합니다 — 약의 시험 평균에 따라 추정치가 바뀝니다.
4. 목표 개월 슬라이더를 원하는 시점으로 옮겨 예상 체중·BMI 카드를 확인합니다.

가입도, 저장도 없습니다. 계산은 전부 브라우저 안에서 이뤄집니다.

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계산기가 알려줄 수 없는 것

이것은 평균 기반의 세마글루타이드 감량 계산기이고, 평균은 큰 편차를 가립니다.

실제 결과는 계산기가 알 수 없는 요소 — 실제 용량과 어디까지 증량하는지, 얼마나 꾸준히 맞는지, 식사와 단백질 섭취량, 활동량과 근력 운동(근육을 지켜 줍니다), 수면, 병용약과 기저질환, 그리고 단순한 개인차 — 에 좌우됩니다. 시험에서도 평균을 크게 웃돈 사람도, 거의 빠지지 않은 사람도 있었습니다.

거듭 강조할 두 가지 주의점:

• 목표가 아니라 참고치입니다. 이 숫자는 기대치를 잡고 대략의 진행 여부를 확인하는 데 쓰고, 굶기나 자가 증량으로 쫓을 목표로 삼지 마세요.
• 근육이 중요합니다. 급격한 감량은 단백질과 근력 운동을 챙기지 않으면 근육까지 잃게 합니다. 체중계 숫자만이 아니라 체성분이 핵심입니다. 감량 중 근육을 지키는 원리는 GLP-1 부작용 가이드와 함께 보세요.

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왜 HAVIT인가 — 약물 관리와 행동 변화를 한 곳에

GLP-1 약물은 체중을 확실히 줄여줍니다. 하지만 체중계 숫자가 전부는 아닙니다.

GLP-1로 빠진 체중의 약 20~40%는 지방이 아니라 근육 등 제지방(lean mass)일 수 있고(Neeland 외, Diabetes, Obesity and Metabolism, 2024), 약을 끊은 뒤 습관이 자리 잡지 못하면 효과는 다시 되돌아가기 쉽습니다.

그래서 주요 지침은 약물을 치료의 전부가 아닌 한 축으로 봅니다.

미국 예방서비스특별위원회(USPSTF)는 비만이 있는 성인에게 집중적·다요소 행동중재를 제공하도록 권고합니다(USPSTF, 권고등급 B).

HAVIT은 바로 이 시대를 위해 만들어졌습니다. 약물 기록, 체성분, 영양·단백질, 매일의 습관 만들기, 그리고 나에게 맞춰 조언하는 AI 코치까지 한 앱에 담았습니다.

실제 HAVIT의 GLP-1 사용자 1,090명을 분석해 보니, 꾸준히 기록한 사람일수록 더 단단한 습관을 만들었습니다(GLP-1 습관 리포트 보기).

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참고치를 결과로 바꾸는 법

참고치는 기록하고 현실과 대조해야 비로소 쓸모가 생깁니다. 체중·단백질 목표 달성을 가장 크게 좌우하는 습관은 기록입니다.

오늘 단백질이 40g인지 90g인지, 이번 주 추세가 곡선과 맞는지 아는 것이죠. 하빗(HAVIT) 앱 은 체중·주사일·단백질·식이섬유·수분을 몇 초 만에 기록하게 해, 이 페이지의 참고치를 조정 가능한 실제 계획으로 바꿔 줍니다.

기록을 습관으로 만드는 방법은 GLP-1 다이어리 기록 습관 가이드에, 추천 앱 비교는 GLP-1 트래커 앱 정리에 있습니다.

계산의 근거가 되는 임상 수치

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