GLP-1 減重計算機：預估目標體重與 BMI
本文僅供一般資訊參考，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如有任何健康相關問題，請務必諮詢合格的醫療專業人員。
Quick answer
這款 GLP-1 減重計算機會把週纖達、胰妥讚、猛健樂等各藥物的臨床試驗平均減重率套用到你目前的體重，估算 3、6、12 個月後的體重與 BMI。它是用來設定期待值的衛教參考值，並非保證個人結果的預測。
【 互動計算機嵌入處 — 參見 tools/glp-1-weight-loss-calculator.html（工具介面多語共用）】
剛開始 GLP-1 治療時——無論是 semaglutide（胰妥讚、週纖達）或 GIP/GLP-1 雙重促效劑 tirzepatide（猛健樂）——多數人最先想問的都一樣：「到底能瘦幾公斤？多快？」 這一頁用臨床試驗數據，提供實際的目標體重計算參考，同時誠實說明任何計算機都無法得知的限制。
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GLP-1 減重計算機的運作方式
這個工具做三件事。第一，讀入你的目前體重與身高（可用 kg/cm 或 lb/in 切換），算出起始 BMI。第二，套用你所選藥物在臨床試驗中的平均總體重減少率。第三，把這個最終減重幅度依**「劑量調升與平原期」曲線**分配到時間軸上；因為劑量逐步調升的初期減得較慢，接近試驗終點時則趨於平原。
輸出為第 3、6、12 個月的預估體重與 BMI，並以滑桿查看最長 18 個月的任一時點。它是以公開平均值為基礎的目標體重參考值，而不是對你身體的承諾。
02
計算背後的臨床數字
每個估算都以真實試驗的平均值為基礎。工具畫面上也會標明的假設如下。
這裡有兩點很重要。胰妥讚與猛健樂使用的是糖尿病較低劑量，因此即使成分相同，估算值也會低於以減重核准的週纖達或 Zepbound（胰妥讚與週纖達是同一種 semaglutide）。另外，未核准或來路不明的複方並未標準化，任何數字都特別不確定，工具會明確標示。
台灣的核准狀況（務必確認）
GLP-1 的核准品項與適應症因國家而異，並會隨時間更新。在台灣，semaglutide（胰妥讚／週纖達）與 tirzepatide（猛健樂）等藥物的上市品項、減重或糖尿病適應症、是否自費，都應以衛福部核准仿單與處方醫師的判斷為準；部分海外品牌（如 Zepbound）在台灣可能尚未以在地品名上市。請勿直接套用國外適應症或來路不明的產品，處方與適應症判斷務必與醫師討論。
逐月曲線（為何第 3 個月不是第 12 個月的三分之一）
減重曲線不是直線。最初幾個月因為逐步調升劑量，減得較緩；之後加速，最終在第 68~72 週左右進入平原期。本工具將最終減重幅度設定為約 35% 在第 3 個月、約 62% 在第 6 個月、約 90% 在第 12 個月達成，並在其間內插。它不假設每週等量減少，而是貼近已發表的平均曲線形狀。
03
四步驟使用
- 輸入目前體重，需要時切換 kg/lb。
- 輸入身高（單位跟著體重切換），用於計算 BMI。
- 選擇藥物——估算會隨該藥的試驗平均而改變。
- 拖動目標月份滑桿到想看的時點，查看預估體重與 BMI 卡片。
無須註冊、不儲存任何資料，計算全部在你的瀏覽器內完成。
04
計算機無法告訴你的事
這是以平均值為基礎的 semaglutide 減重計算機，而平均值會掩蓋很大的個體差異。實際結果取決於工具無法得知的因素——實際劑量與調升到多高、是否規律施打、飲食與蛋白質攝取量、活動量與阻力訓練（能保護肌肉）、睡眠、併用藥物與共病，以及單純的體質差異。在試驗中，有人遠超平均，也有人幾乎沒減。
值得重申的兩點提醒：
- 是參考值，不是目標。 這個數字用來設定期待、大致判斷進度，而非用節食或自行加量去追逐的目標。
- 肌肉很重要。 快速減重若不重視蛋白質與重量訓練，會連肌肉一起流失。體重計上的數字不是全部，體組成才是關鍵。減重期保護肌肉的原理，可搭配 GLP-1 副作用指南一起看。
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把參考值變成結果
參考值要記錄下來、與現實對照，才真正有用。最能左右體重與蛋白質目標達成的習慣就是記錄：知道今天蛋白質是 40g 還是 90g、本週趨勢是否貼合曲線。HAVIT App 讓你在幾秒內記下體重、施打日、蛋白質、纖維與水分，把這頁的參考值變成可調整的實際計畫。想把記錄變成習慣，可看 GLP-1 日記記錄習慣指南；想比較追蹤 App，可看 GLP-1 追蹤 App 整理。
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常見問題（FAQ）
1. GLP-1 減重計算機準確嗎？ 它是衛教參考值，不是預測。只是把各藥的試驗平均減重率套到你的體重、再依時間分配。實際結果會因劑量、飲食、活動與體質而有很大差異，請當作粗略指引使用。
2. 用週纖達可以瘦幾公斤？ 在 STEP-1，週纖達（semaglutide 2.4mg）於 68 週達到平均約 15% 的總體重減少。若起始體重 90kg，平均約 13~14kg，但個人可能減得更多或更少。
3. 胰妥讚的計算和週纖達不同嗎？ 不同。兩者都是 semaglutide，但胰妥讚用的是糖尿病較低劑量（最高 2mg），週纖達是 2.4mg 減重劑量。糖尿病劑量的試驗平均減少較小（約 6%），估算也較低。
4. Zepbound（tirzepatide）比週纖達多減多少？ 在各自的試驗中，tirzepatide 於 72 週約 21%，週纖達於 68 週約 15%。惟 Zepbound 在台灣可能尚未上市，且個體差異也大。
5. 目標體重計算可以相信嗎？ 它用平均資料估算未來體重，對設定期待很有用；但無法反映你的個人反應，因此請勿當作保證或硬性目標。
6. BMI 怎麼算？ BMI 是預估未來體重（kg）除以身高（m）的平方。工具先估算各月體重，再用該值與你輸入的身高重新計算 BMI。
7. 性別會改變估算嗎？ 性別是為了 BMI 的脈絡而輸入，但不會改變減重率估算，因為主要試驗並未提出可一般化的明確性別差異。個人化的預期請與醫師討論。
8. 這是醫療建議嗎？ 不是。它並非診斷、劑量指引或治療，也不是醫療器材。GLP-1 是有嚴重風險的處方藥，請務必遵循處方醫師與衛福部核准仿單。
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為什麼選 HAVIT — 藥物管理與行為改變，一站完成
GLP-1 藥物確實能有效減重，但體重計上的數字並非全部。研究指出，使用 GLP-1 減掉的體重中，約有 20〜40% 可能來自肌肉等「淨體重（lean mass）」，而非脂肪（Neeland 等人，Diabetes, Obesity and Metabolism，2024）；一旦停藥，若沒有養成新的生活習慣，成果往往容易反彈。正因如此，主流指引都把藥物視為治療的一環，而非全部：美國預防服務工作小組（USPSTF）建議，為肥胖成人提供密集、多面向的行為介入（USPSTF，B 級建議）。
HAVIT 正是為這個時代而生——把用藥紀錄、體組成、營養與蛋白質、每日習慣養成，以及能因人調整的 AI 教練，全部整合在同一個 App。我們分析自家 1,090 位 GLP-1 使用者後發現：紀錄越持續的人，習慣也養得越扎實（查看 GLP-1 習慣報告）。
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參考文獻
- Wilding JPH, et al. Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity (STEP 1). N Engl J Med 2021. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2032183
- Jastreboff AM, et al. Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity (SURMOUNT-1). N Engl J Med 2022. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2206038
- Frías JP, et al. Tirzepatide versus Semaglutide Once Weekly in Patients with Type 2 Diabetes (SURPASS-2). N Engl J Med 2021. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2107519
- FDA — Wegovy (semaglutide) Prescribing Information. https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2021/215256s000lbl.pdf
- FDA — Zepbound (tirzepatide) Prescribing Information. https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2023/217806s000lbl.pdf
- 衛生福利部食品藥物管理署 — 西藥、醫療器材、化粧品許可證查詢. https://info.fda.gov.tw
上述數字已對照所引用的 FDA 仿單、原廠資料與 NEJM 論文，於 2026 年 7 月確認。
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計算背後的臨床數字
| 藥物（劑量類型） | 試驗平均總體重減少 | 依據試驗 |
|---|---|---|
| 週纖達（semaglutide 2.4mg） | 約 15%（68 週） | STEP-1 |
| Zepbound／tirzepatide 減重劑量（10~15mg） | 約 21%（最高 22.5%，72 週） | SURMOUNT-1 |
| 胰妥讚（semaglutide 1~2mg，糖尿病劑量） | 約 6%（約 40 週） | SUSTAIN |
| 猛健樂（tirzepatide，糖尿病劑量） | 約 13% | SURPASS |
| 來路不明／未核准的複方 | 無標準 — 僅供粗估 | 無大型試驗 |
Havit 是什麼？
Havit 是一款在減重同時保住肌肉的 AI 健康夥伴。
和只計算熱量的追蹤器不同，Havit 把 AI 身體組成估算與飲食、水分、睡眠、步數、生理週期、情緒、GLP-1 用藥記錄整合成同一套每日流程，因此進度是看身體組成，而不只是體重計上的數字。每日任務把已驗證的行為改變技巧拆成小而可重複的行動，並融入韓國指標性代謝診所 Juvis Diet 出身專家的經驗。
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