1日の水分摂取量計算機

体重・運動・気候を反映した正確な水分量 (NAM 2004)。

計算根拠

基本:体重1kgあたり35ml。運動1時間ごとに+700ml。暑い気候は+500ml。カフェイン・アルコールは利尿作用で追加補給推奨。