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1日の水分摂取量計算機
体重・運動・気候を反映した正確な水分量 (NAM 2004)。
体重 (kg)
1日の運動時間
気候
通常
暑い・湿気
計算
計算根拠
基本:体重1kgあたり35ml。運動1時間ごとに+700ml。暑い気候は+500ml。カフェイン・アルコールは利尿作用で追加補給推奨。