たんぱく質必要量計算機
体重と目標別の1日たんぱく質g (ISSN 2017基準)。
たんぱく質が重要な理由
たんぱく質は筋合成・満腹感・代謝維持の鍵。減量時は通常推奨量(0.8 g/kg)の2倍以上で筋肉減少を防ぎます。1食30g以上で吸収プラトーするため4食に分散推奨 (ISSN 2017)。
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