カフェイン門限計算機
快眠のために最後のコーヒーを何時までに飲むべきか計算します。
ドリップ ≈95mg · エスプレッソ ≈63mg · コールドブリュー ≈155mg · 緑茶 ≈30mg
なぜ厳しめか
カフェイン平均半減期は5時間。100mgは5時間後50mg、10時間後25mg。残存30mg超で深睡眠(N3)が40%減少 (Drake 2013)。個人差±50%。
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