基礎代謝量(BMR)＋一日総消費カロリー(TDEE)計算機
性別・年齢・体重・身長・活動量を入力すると、Mifflin-St Jeor式でBMRとTDEEを計算します。ダイエットや増量目標設定の基準値です。
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この計算機について
Mifflin-St Jeor式(1990)は、検査機器なしで最も正確なBMR推定式とされ、ACSMとISSNが推奨しています。TDEEはWHO/IOMの標準活動係数を適用します。
計算式
BMR (男性): 10×kg + 6.25×cm − 5×年齢 + 5 BMR (女性): 10×kg + 6.25×cm − 5×年齢 − 161 TDEE: BMR × 活動係数 (1.2 〜 1.9)