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Pep 대안 앱 2026｜GLP-1·펩타이드 기록, 이렇게 비교하세요｜Havit vs Pep

작성 HAVIT Editorial Team검토 HAVIT Medical Advisory · Editorial Medical Review Board

최종 수정 2026-07-02· 4분 분량

이 글은 일반적인 정보 제공 목적이며, 전문 의료인의 진료·진단·치료를 대체하지 않습니다. 건강 관련 결정은 반드시 의료 전문가와 상의하세요.

빠른 답변

오젬픽·젭바운드·조제(컴파운드) 펩타이드를 쓰며 Pep 대안을 찾나요? Pep 기록 앱이 잘하는 것과 부족한 것, 올인원 GLP-1 앱과의 솔직한 비교.

의학적 고지: 이 글은 교육 목적의 정보이며 의학적 조언·진단·용량 지시가 아닙니다. GLP-1 약물은 심각한 위험이 있을 수 있는 전문의약품입니다. 용량과 사용법은 반드시 처방 의사·약사의 지시를 따르고, 앱 화면을 근거로 스스로 용량을 바꾸지 마세요. 예상 약물 농도 그래프는 측정이 아니라 교육용 근사치입니다.

'Pep 대안'을 검색했다면 전용 트래커는 마음에 드는데 더 잘 맞는 앱이 있는지 확인하려는 경우가 많습니다. 용량 기록을 넘어 체성분, 습관 만들기, 몇 달을 이어가게 하는 코칭까지 원할 수 있죠. 이 글은 광고가 아니라 중립적인 비교입니다.

Pep은 탄탄한 앱이고, 무엇을 잘하는지와 올인원 웰니스 앱이 어디서 앞서는지를 솔직하게 짚습니다.

Pep이 잘하는 것

Pep은 용량과 루틴을 중심으로 구성돼 있고, 기본기를 꼼꼼히 챙깁니다.

예상 약물 농도 그래프가 있는 용량 기록

Pep은 주사와 경구 알약을 기록하고 시간에 따른 예상 약물 농도 곡선을 보여 줍니다. 한 주 동안 식욕과 부작용이 왜 오르내리는지 시각화할 수 있죠(Pep). 측정이 아닌 교육용 근사치지만, 자신의 패턴을 이해하는 데 도움이 된다는 사용자가 많습니다.

주사 부위 로테이션과 폭넓은 약물 지원

Pep은 오젬픽, 위고비(알약·주사), 마운자로, 젭바운드, 리벨서스, 그리고 조제(컴파운드) 티르제파타이드·세마글루타이드까지 지원합니다.

일반 앱이 흔히 무시하는 컴파운드 펩타이드 사용자에게 실질적인 장점입니다(App Store의 Pep). 불편을 줄이도록 주사 부위 로테이션도 추적합니다.

부작용·수분·단백질·경과 기록

부작용, 수분, 단백질, 식이섬유, 칼로리, 신체 치수, 경과 사진을 명확한 그래프·타임라인과 함께 기록합니다.

GLP-1 사용자의 40~70%가 위장관계 증상을 겪기에 부작용 기록은 중요합니다(BioSpace).

루틴에 맞춘 알림

주 1회 주사, 매일 알약, 체중 측정, 수분, 식사에 대한 맞춤 알림으로 부담 없이 꾸준함을 돕습니다. Pep은 iOS·Android에서 무료이며 선택형 프리미엄이 있습니다.

올인원 사용자에게 Pep이 아쉬운 지점

이건 Pep을 깎아내리는 얘기가 아닙니다. 핵심을 잘하는 집중형 트래커죠. 다만 '용량 추적'과 '몸·습관 바꾸기'는 다른 일입니다.

체성분(근육 대 지방) 뷰가 없음

GLP-1 치료로 줄어든 체중의 약 **20~40%가 근육(제지방)**일 수 있습니다(Neeland 외, Diabetes, Obesity and Metabolism, 2024).

Pep은 체중·치수를 기록하지만 근육 대 지방을 드러내진 않습니다. '제대로 된 체중'을 빼고 있는지 알려 주는 숫자죠.

추적이지, 행동 변화는 아님

Pep은 기록하고 알림을 보냅니다. 정작 어려운—약이 끝나도 남는 습관 만들기—는 근거 지침의 핵심입니다.

USPSTF는 비만 성인에게 다요소 행동 중재를 권고합니다(USPSTF, Grade B). 트래커는 기록할 뿐, 힘든 주간을 코칭하지는 않습니다.

적응형 AI 코치가 없음

Pep의 알림은 예약형이지 대화형이 아닙니다. 단백질·부작용·패턴에 반응해 다음 작은 행동을 제안하는 비서를 원한다면 다른 제품이 필요합니다.

단일 목적 도구

식사·단백질·체성분·걸음·습관까지 함께 관리하려면 Pep 옆에 두세 개의 앱이 붙습니다. 올인원은 이를 한곳에 모읍니다.

비교표: Pep vs 올인원 GLP-1 앱

기능·가격은 자주 바뀝니다. 구독 전 App Store·Google Play에서 확인하세요. 출처: Pep, Pep App Store.

Pep을 계속 써야 할 사람 vs 갈아탈 사람

계속 쓰면 좋은 경우: 집중형 용량 트래커를 원하고, 예상 약물 농도 그래프와 주사 부위 로테이션이 최우선이며, 조제(컴파운드) 펩타이드 지원이 필요하거나, 식사는 다른 곳에서 기록하는 경우.

대안을 고려할 경우: 체성분(근육 대 지방), 주사 중심의 습관 만들기와 코칭, AI 비서, 세 개가 아닌 한 개의 앱을 원하거나—한국어 환경을 선호하는 경우.

Pep 대안에서 확인할 점

1
용량+주사 부위 로테이션 안내
Pep이 이미 잘하는 핵심.
2
체성분
체중이 아니라 근육 대 지방.
3
단백질 우선 식사 기록
식욕이 떨어지는 GLP-1에서 단백질 부족은 근손실 위험.
4
습관·행동 변화 지원
몇 달을 이어가게 하는 부분.
5
적응형 코치
예약 알림이 아니라 내 데이터에 반응하는 안내.
6
개인정보
내보내기·삭제 권한을 확인.

결론

Pep은 정말 유능한 GLP-1·펩타이드 트래커이고, 컴파운드 약 지원과 예상 약물 농도 그래프는 진짜 강점입니다. 아쉬운 건 주사 '주변'의 모든 것—체성분, 습관, 코칭입니다. 용량 기록에 더해 근육, 습관, AI 코치까지 한곳에서 원한다면 올인원이 더 나은 Pep 대안입니다.

그렇다면 HAVIT 앱을 사용해 보세요. 용량 기록, 단백질 우선 식사 기록, 체성분, 습관 만들기, AI 코치를 담아 한 주 한 주 꾸준함을 지켜 주도록 만들었습니다.

왜 HAVIT — 약물과 행동 변화를 한 앱에서

GLP-1 약물은 체중을 의미 있게 줄일 수 있지만, 체중계 숫자는 이야기의 일부일 뿐입니다.

GLP-1 치료로 줄어든 체중의 약 20~40%가 지방이 아닌 근육(제지방)일 수 있고(Neeland 외, 2024), 새로운 습관이 자리 잡지 않으면 약을 끊은 뒤 효과가 흐려지기 쉽습니다.

그래서 USPSTF는 다요소 행동 중재를 권고합니다(USPSTF, Grade B).

HAVIT는 약물 기록, 체성분, 영양·단백질, 매일의 습관 만들기, 그리고 나에게 맞춰 주는 AI 코치를 한 앱에 담았습니다. 자체 GLP-1 사용자 1,090명 데이터에서, 가장 꾸준히 기록한 사람이 가장 강한 습관을 만들었습니다(GLP-1 습관 리포트 보기).

약과 근육을 함께 관리하세요. HAVIT로 시작하기 →

비교표: Pep vs 올인원 GLP-1 앱

기능	Pep	올인원 GLP-1 앱(HAVIT)
용량·알약 기록	있음	있음
조제(컴파운드) 펩타이드 지원	있음	시장별 상이
예상 약물 농도 그래프	있음(교육용)	교육용 뷰
주사 부위 로테이션	있음	있음
부작용 기록	있음	있음
식사·단백질 기록	있음	있음(단백질 우선)
체성분(근육 대 지방)	없음	있음
습관·행동 변화 엔진	제한적	있음
적응형 AI 코치	없음(예약 알림)	있음
언어	영어 중심	4개(EN/KO/JA/ZH-TW)
가격	무료+선택형 프리미엄	무료+선택형 코치

하빗(Havit)은 GLP-1 약물 기록, 체성분, 매일의 습관 코칭을 한 앱에 담은 AI 헬스 컴패니언입니다.

자주 묻는 질문

2026년 최고의 Pep 대안은?

무엇이 아쉬운지에 따라 다릅니다. 순수 트래커라면 Shotsy·MeAgain이 비슷한 수준입니다. 용량 기록에 더해 체성분·습관 만들기·AI 코치를 원한다면 HAVIT 같은 올인원이 더 맞습니다. 필요에 맞춰 고르세요.

Pep은 좋은 GLP-1 트래커인가요?

네. 주사·알약 기록, 예상 약물 농도 그래프, 주사 부위 로테이션, 부작용·단백질·수분·경과 추적, 그리고 조제 티르제파타이드·세마글루타이드 지원까지 갖췄습니다. 집중형 트래커가 필요하다면 좋은 선택입니다.

Pep이 체성분·근육량을 추적하나요?

아니요. 체중·신체 치수는 기록하지만 근육 대 지방은 아닙니다. GLP-1 감량의 20~40%가 근육일 수 있어, 체성분 뷰가 올인원 앱이 트래커보다 앞서는 지점입니다.

Pep은 조제(컴파운드) 펩타이드를 지원하나요?

네. 브랜드 약과 함께 조제 티르제파타이드·세마글루타이드를 지원해, 조제 처방을 받는 경우 실질적 장점입니다. 조제 약은 반드시 처방의·약사의 지시를 따르세요.

Pep에 AI 코치가 있나요?

아니요. Pep의 알림은 예약형이지 대화형이 아닙니다. 단백질·부작용·패턴에 반응해 다음 작은 행동을 제안하는 비서를 원한다면 적응형 AI 코치가 있는 앱을 찾으세요.

Pep vs Shotsy, 뭐가 더 나은가요?

둘 다 좋습니다. Pep은 예상 약물 농도 그래프와 컴파운드 펩타이드 지원에 강하고, Shotsy는 깔끔한 주사 중심에 부위 지도가 강합니다. 다만 어느 쪽도 올인원처럼 체성분·행동 변화를 중심에 두진 않습니다. 무엇이 더 중요한지로 고르세요.

여정 도중에 앱을 바꿔도 되나요?

됩니다. 다만 앱보다 꾸준함이 더 중요합니다. 체성분·습관·코칭·언어처럼 특정 부족함이 꾸준함을 해칠 때만 바꾸세요.

이 앱들이 의학적 조언을 대신하나요?

아니요. Pep·HAVIT를 포함한 모든 앱은 기록 도구일 뿐 임상의가 아닙니다. 예상 약물 농도 그래프는 측정이 아니라 교육용 근사치입니다. 처방의·약사의 지시를 따르세요.

하빗이 Pep보다 나은가요?

무엇을 기록하려는지에 따라 다릅니다. Pep는 일반적인 칼로리·영양 기록에 맞춰져 있고, 하빗은 GLP-1 치료 과정을 축으로 설계됐습니다 — 용량·주사 부위 기록, 주사 시점과 연결된 부작용 패턴, 체성분, 제지방 보호를 위한 단백질 섭취까지 다룹니다. GLP-1을 쓰는 중이라면 일반 트래커가 놓치는 부분을 하빗이 메우고, 칼로리만 세면 된다면 Pep로 충분합니다.

Pep에는 없고 하빗에만 있는 기능은 무엇인가요?

용량·주사 부위 로테이션, 주사 타이밍에 붙는 부작용 기록, 체성분 추세, 그리고 기록한 데이터에 맞춰 조정되는 습관 코칭입니다. 약물 관리와 행동 변화를 앱 두 개로 쪼개지 않고 한 곳에서 다룹니다.

Pep에서 하빗으로 갈아탈 수 있나요?

가능합니다. 보통 1~2주는 둘을 함께 쓰면서 익숙한 쪽에 계속 기록하고, 하빗에 GLP-1 일정을 세팅합니다. 용량 알림과 부작용 이력이 쌓이면 그때 옮기면 됩니다. 처방은 그대로이며 하빗은 기록을 돕는 동반 앱이지 의료기기가 아닙니다.

하빗(Havit)이란?

하빗은 근육을 지키면서 체중을 줄이는 AI 헬스 컴패니언입니다.

칼로리만 세는 트래커와 달리, 하빗은 AI 체성분 추정과 식사·수분·수면·걸음·생리주기·기분·GLP-1 약물 기록을 하나의 일상 루틴으로 잇습니다. 그래서 진척을 체중계 숫자가 아니라 체성분으로 봅니다. 매일의 미션은 검증된 행동변화기법을 작고 반복 가능한 행동으로 바꾼 것으로, 국내 대표 대사 클리닉인 쥬비스 다이어트 출신 전문가들의 경험이 반영돼 있습니다.

하빗이 자체 분석한 GLP-1 사용자 1,090명 데이터에서, 꾸준히 기록한 사람은 일반 사용자보다 더 단단한 습관을 만들었습니다. GLP-1 습관 리포트 보기

하빗은 GLP-1 약물을 쓰든 쓰지 않든 사용할 수 있습니다. 웰니스 앱이며 의료기기가 아니고, 체성분 결과는 추정치입니다.

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참고 자료

Pep. *GLP-1 Tracker App for Ozempic, Wegovy & Mounjaro.* pepglp1.com
Pep. *GLP-1 Tracker: Pep — App Store.* apps.apple.com
Pep. *GLP-1 Tracker: Pep — Google Play.* play.google.com
Neeland IJ, et al. *Changes in lean body mass with GLP-1–based therapies.* Diabetes, Obesity and Metabolism (2024). dom-pubs.onlinelibrary.wiley.com
BioSpace. *GLP-1 Side Effects Only One Factor Driving Patient Discontinuation Rates.* biospace.com
U.S. Preventive Services Task Force. *Obesity in Adults: Interventions (Grade B).* uspreventiveservicestaskforce.org