체중·운동·기후를 반영한 정확한 일일 물 섭취량 (NAM 2004).
기본: 체중 1kg당 35ml. 운동 1시간당 +700ml. 더운 기후 +500ml. 카페인·알코올은 이뇨 작용으로 추가 보충 필요.
