수면 사이클 계산기

왜 사이클이 중요한가?

수면은 90분 단위 사이클 (얕은잠 → 깊은잠 → REM)로 반복됩니다. 사이클 중간에 깨면 sleep inertia (정신이 흐릿한 상태)가 30분 이상 지속. 사이클 끝(REM 직후)에 깨면 즉시 상쾌. 성인 권장: 4~6 사이클 (6~9시간).