수면 사이클 계산기
90분 사이클 끝에 깨면 가장 상쾌. 원하는 기상 시각을 입력하면 추천 취침 시각 4가지가 나옵니다.
왜 사이클이 중요한가?
수면은 90분 단위 사이클 (얕은잠 → 깊은잠 → REM)로 반복됩니다. 사이클 중간에 깨면 sleep inertia (정신이 흐릿한 상태)가 30분 이상 지속. 사이클 끝(REM 직후)에 깨면 즉시 상쾌. 성인 권장: 4~6 사이클 (6~9시간).
90분 사이클 끝에 깨면 가장 상쾌. 원하는 기상 시각을 입력하면 추천 취침 시각 4가지가 나옵니다.
수면은 90분 단위 사이클 (얕은잠 → 깊은잠 → REM)로 반복됩니다. 사이클 중간에 깨면 sleep inertia (정신이 흐릿한 상태)가 30분 이상 지속. 사이클 끝(REM 직후)에 깨면 즉시 상쾌. 성인 권장: 4~6 사이클 (6~9시간).