단백질 필요량 계산기
체중과 목표에 따른 일일 단백질 g (ISSN 2017 기준).
왜 단백질이 중요한가?
단백질은 근육 합성·포만감·대사 유지의 핵심 영양소입니다. 다이어트 중에는 일반 권장량(0.8 g/kg)의 2배 이상이 필요해 근손실을 막습니다. 한 끼에 30g 이상이면 흡수율이 떨어지므로 4번에 나누어 섭취 권장 (ISSN 2017).
체중과 목표에 따른 일일 단백질 g (ISSN 2017 기준).
단백질은 근육 합성·포만감·대사 유지의 핵심 영양소입니다. 다이어트 중에는 일반 권장량(0.8 g/kg)의 2배 이상이 필요해 근손실을 막습니다. 한 끼에 30g 이상이면 흡수율이 떨어지므로 4번에 나누어 섭취 권장 (ISSN 2017).