기초대사량(BMR) + 일일 칼로리(TDEE) 계산기
성별·나이·체중·키·활동량을 입력하면 Mifflin-St Jeor 공식으로 BMR과 TDEE를 계산합니다. 다이어트·근육 증량 목표 설정의 기준이 됩니다.
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이 계산기에 대해
Mifflin-St Jeor 공식(1990)은 비-DEXA 환경에서 가장 정확한 BMR 추정 식으로, 미국임상영양학회(ACSM)와 국제스포츠영양학회(ISSN)가 권장합니다. TDEE는 WHO/IOM의 표준 활동 계수를 적용합니다.
계산 공식
BMR (남): 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 + 5 BMR (여): 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 − 161 TDEE: BMR × 활동 계수 (1.2 ~ 1.9)