睡眠週期計算機

在90分鐘週期末尾醒來最清爽。輸入起床時間,獲得4個推薦入睡時間。

起床時間

週期為何重要

睡眠以90分鐘為週期(淺→深→REM)循環。在週期中間醒來會產生睡眠慣性(頭腦迷糊)30分鐘以上。在週期末尾(REM剛結束)醒來立即清爽。成人推薦:4–6個週期(6–9小時)。