HAVIT Blog
습관, 수면, 영양, 운동에 관한 과학 기반 가이드.
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의약품 가이드
위고비 복용 중 골밀도 감소 위험, 칼슘·비타민D로 예방하는 구체적 방법
위고비로 인한 골밀도 변화는 대부분 체중 감소 때문이며, 칼슘 1000mg + 비타민D 2000IU 조합으로 상당 부분 예방 가능합니다.
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의약품 가이드
오젭픽 저용량 유지 요법 효과: 2.4mg 없이도 체중 유지되는 사람들의 비밀
GLP-1 유지기에 0.5~1.0mg으로 낮춰도 감량 체중의 80% 이상 유지한 사례가 보고되며, 개인 반응성에 따른 맞춤 용량 전략이 주목받고 있습니다.
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식단·영양
한 끼 류신 섭취량, 근육 합성 스위치 켜는 정확한 기준은 2.5g입니다
한 끼 류신 2.5-3g 섭취 시 mTOR 신호가 활성화되어 근육 단백질 합성이 최대치에 도달합니다.
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