HAVIT Blog
習慣・睡眠・栄養・運動に関する科学的根拠ベースのガイド。
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脂肪肝を薬なしで改善する12週間プロトコル｜肝臓学会ガイドライン準拠の実践法
体重の7〜10%減量と週150分以上の運動という具体的な生活習慣改善で、12週間で脂肪肝が改善する可能性があります。64%の人が完全に脂肪肝を解消したという研究結果も。
GLP-1薬と抗うつ薬の併用：医師が教えてくれないセロトニンの話
GLP-1薬は腸内セロトニン産生を変化させ、薬の吸収を遅らせます。SSRIやSNRIとの併用時は、服用タイミングの調整が重要になることがあります。
ウゴービで本当に骨密度は低下するのか？骨を守るカルシウム・ビタミンDプロトコルの真実
骨密度低下の主な原因はGLP-1薬そのものではなく急激な体重減少。カルシウムとビタミンDを中心とした適切な対策で、大部分は予防可能です。
オゼンピック低用量で体重維持は可能？2025年最新研究が示す個人差と新戦略
最新研究では、一部の人はGLP-1製剤の低用量でも減量効果を維持できることが示唆されています。ただし個人差が大きく、パーソナライズされたプロトコルが不可欠です。
ロイシン閾値の科学：1食2.5〜3gが筋肉合成を最大化する理由
筋肉は1食あたり2.5〜3gのロイシンを必要とします。この量でmTORスイッチがONになり、筋タンパク質合成が最大化されます。これを下回ると、せっかくのタンパク質摂取が無駄になる可能性があります。
GLP-1ダイエットの費用は？オゼンピック・ウゴービの値段を徹底解説【2026年】
オゼンピックの費用、ウゴービの値段を2026年最新で解説。自由診療と保険適用の違い、クリニック相場、オンライン診療の価格、メディカルダイエットと保険の関係まで。
ロカボ×GLP-1｜糖質制限で"痩せホルモン"を自分で増やす食べ方
糖質制限・ロカボはGLP-1薬の効果を支え、あなた自身のGLP-1分泌も自然に高めます。血糖値スパイク対策、水溶性食物繊維と短鎖脂肪酸の仕組み、食べる順番、和食の実践例、FAQまで医療監修スタイルで解説。
