睡眠周期计算器

在90分钟周期末尾醒来最清爽。输入起床时间,获得4个推荐入睡时间。

起床时间

周期为何重要

睡眠以90分钟为周期(浅→深→REM)循环。在周期中间醒来会产生睡眠惯性(头脑迷糊)30分钟以上。在周期末尾(REM刚结束)醒来立即清爽。成人推荐:4–6个周期(6–9小时)。