Kalkulator Kesehatan
Dapatkan angka tepat untuk keputusan tentang berat badan, otot, tidur, dan nutrisi. Sumber tercantum, tanpa iklan.
🔥
Kalkulator BMR + TDEE
Tingkat metabolisme basal & pembakaran kalori harian. Dasar untuk rencana defisit/maintenance/surplus.
🥚
Kebutuhan Protein
Gram protein harian berdasarkan berat, target, dan usia.
💧
Asupan Air
Air harian berdasarkan berat, aktivitas, dan iklim.
☕
Batas Kafein
Simulasi waktu paruh: cangkir terakhir sebelum tidur.
😴
Siklus Tidur
Untuk bangun jam 6:30, kapan harus tidur?
💪
Kalori per Olahraga
Pembakaran akurat per aktivitas berdasarkan MET.