Calculatrices de Bien-être
Des chiffres précis pour vos décisions sur le poids, les muscles, le sommeil et la nutrition. Sources citées, sans publicité.
🔥
Calculatrice BMR + TDEE
Métabolisme de base et dépense calorique quotidienne. Base de tout plan déficit/maintien/surplus.
🥚
Besoin en Protéines
Grammes de protéines par jour selon poids, objectif et âge.
💧
Hydratation
Eau quotidienne selon poids, activité et climat.
☕
Limite de Caféine
Simulation de demi-vie : dernière tasse avant le coucher.
😴
Cycle de Sommeil
Pour se réveiller à 6h30, à quelle heure se coucher ?
💪
Calories par Exercice
Dépense précise par activité basée sur les METs.