Calculadora de Ciclos de Sueño
Despertar al final de un ciclo de 90 min se siente mejor. Introduce tu hora de despertar para obtener 4 horas recomendadas para dormir.
Por qué importan los ciclos
El sueño se da en ciclos de 90 min (ligero → profundo → REM). Despertar a mitad de ciclo provoca inercia del sueño (aturdimiento) por más de 30 min. Despertar al final del ciclo (justo tras REM) se siente fresco al instante. Recomendación adulta: 4–6 ciclos (6–9 horas).