Calculadora de Hora Límite de Cafeína
Encuentra a qué hora dejar el café para no arruinar tu sueño.
Café filtrado ≈95mg · Espresso ≈63mg · Cold brew ≈155mg · Té verde ≈30mg
¿Por qué tan conservador?
Vida media de la cafeína: 5 horas. 100mg → 50mg en 5h, 25mg en 10h. Más de 30mg residuales reduce el sueño profundo (N3) un 40% (Drake 2013). Variación individual ±50%.