Hydration & Beverages
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Hydration & Beverages
식전 물 한 잔 규칙
매 식사 15분 전 250ml의 물을 마시면 무엇을 먹는지 바꾸지 않고도 평균 75kcal 칼로리 섭취가 줄어듭니다.
2 분 소요
Hydration & Beverages
몰래 들어오는 액체 칼로리: 300 kcal 사각지대
하루의 라떼, 주스, 스무디가 음식이 아닌 채로 300 kcal를 더한다. 액체를 감사하라.
2 분 소요
Hydration & BeveragesEN fallback
Electrolytes: When Water Alone Is Not Enough
For most people, water works. For some situations, you need sodium, potassium, and magnesium too.
2 분 소요
Hydration & Beverages
커피: 친구인가 적인가 (그건 세 가지에 달렸다)
커피에는 실제 이점과 실제 비용이 있다. 마시는 시간, 첨가물, 유전이 컵 수보다 중요하다.
2 분 소요
Hydration & Beverages
2리터 규칙의 신화와 대신 할 일
2리터 규칙은 시작점으로 유용하지만 실제 필요량은 체격, 기후, 활동에 따라 30~50% 다르다.
2 분 소요